坚持运动

update 20140416 day 76-77 total 2Hs. 上臂32CM, 65.1KG update 20140413 day 70-75 很多天运动了没有记录,总的来说是Pushous 78. 前两天换了哑铃增加到15kg. update 20140329 day 69 cardio+abs 50Mins. Pushups 12*7. total 59Mins. update 20140327 day 68 cardio Pushups 84. total 33.5Mins. update 20140325 day 67 cardio 45Mins. Pushups 84. total 68Mins. update 20140322 day 66 cardio 45Mins. Pushups 72. total 68Mins. update […]

运动

很久都没有系统性的锻炼了,前段时间全都是在家用我那个10lbs的哑铃锻炼,发现都没有什么效果了,不知道是因为肌肉已经习惯了这种重量还是锻炼的方式没对。今天换成了passion4profession这个公司出的健身视频,锻炼了之后肌肉又开始又鼓涨的感觉了。挺好的!其实了也就是做了胸大肌的上、中、下的练习,以及8分钟的腹肌锻炼吧。现在是每天都坐的太多随之而来的就是肚腩越来越明显了,在不做腹肌锻炼和有氧的话脂肪就越来越多了。还没有到中年就挺这个大肚腩挺不爽的,一直想要有个比较有线条的身体吧。看来方法还是听重要的,还有就是一定要坚持。长期以来呢对于健身也是没有什么方法的,每天就是举举哑铃啊要不然就是跳跳有氧什么呢,没一个计划。看这次给自己制定的计划能坚持多久吧。 另一件事就是昨天新浪的sae通过实名认证了还听高兴,也顺利吧wordpress搭建起来了然后申请开发者认证的时候居然说要等24小时,好吧,等到今天了又去申请。但这里就遇见非常头疼的事情了,不知道是新浪的代码出问题了还是什么,获取不到我自己的推荐链接了。于是乎我不能发布自己的链接就代表这我获取不到别人的推荐,这下可好了!永远都申请不了认证了,改明儿我取消认证再重新提交一次看看行不行。 对于sae还有一个要抱怨的地方就是因为我微博绑定了微盾之后在同步svn的时候输入密码这里,一直出错。我在官网上看到有这个一个解释: 此时,如果是第一次使用,则需要进行身份认证,按提示输入用户名和密码;注意,这里输入的密码为安全密码(并非微博密码,如已启用微盾动态密码,则此处填写“安全密码”+“微盾动态密码”) 安全密码+微盾动态密码  这个尼玛是什么意思 xxx+yyy 还是 xxxyyy 。好吧鄙人愚笨理解不到,两种方法都试试看吧,可还是登录不了,只能解绑了。